Техника Айкидо. Страховка. Ukemi.

«страховки при падении»

Ukemi — это  метод  защиты  тела  при  броске  или  падении. Техника айкидо при страховке зависит  от  угла  и  направления  падения  и исполнение элементов различается у разных людей.  Однако все  они основаны  на  базовом принципе — уменьшить до минимума силу удара при падении.

Техника айкидо при страховке при падении назад

1. Присев с наклоном  назад  начать  опускать  таз,  одновременно поднимая обе руки вперед до уровня плеч. 2. Закруглить спину и поднести ягодицы как можно ближе к пяткам 3. Покатится  назад,  держа  спину  круглой  и  подбородок хорошо  втянутым.  Обе руки остаются расслабленными, но сильно ударяют по ковру.

4. Не сгибая  слишком  сильно  корпус,  выйти  на  лопатки  ,т.е. прокатиться дальше, держа подбородок на груди, чтобы не удариться об пол затылком.

Техника айкидо при страховке при падении вперед

Этот метод  предназначен  для остановки движения при падении или броске вперед

1. Выдвинуть  вперед  правую  руку и правую ногу,  перемещая вес тела вперед. * Правая  рука  должна  стоять  на  ковре,  как показано на фото;

техника айкидо. самостраховка

техника айкидо. самостраховка

локоть должен быть слегка согнут,  давая ощущение, что рука имеет форму арки. 2. Перемещая правую руку и спину по одной и той же  кривой,  дать

возможность корпусу за счет веса пойти вперед в кувырок.

3. В конце кувырка левая рука сильно ударяет по ковру,  а  правая нога  в  момент касания пола должна быть согнута почти под прямым углом

4. Момент  вращения  вернет  корпус  в исходное прямое положение. Скорректировать стойку для встречи возможной новой атаки.

Техника айкидо при страховке с прыжком

Этот метод   используется   в   случае,   когда   невозможно освободить  нужную  руку  для  выполнения  нормальной   страховки вперед.

1. Сделать шаг вперед правой ногой  и,  используя  ее  как  центр вращения, двинуть корпус вперед

2. Втянув подбородок,  сильно оттолкнуться правой ногой,  бросить тело вверх и повернуться в воздухе.

3. После  поворота  левая  нога  остается  прямой,  а  левая рука готовится ударить по ковру при контакте.

4. Как  и  в случае нормальной страховки вперед,  момент вращения вернет корпус в прямое положение.

5. Скорректировать стойку для подготовки к следующему движению.

Техника Айкидо. Kote-gaeshi. можете посмотреть в другом уроке

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Leave a Reply